Witam! Cwiczenia na klate bez sprzetu to róznego rodzaju pompki np. klasyczne z nogami na taborecie pompki tylem z nogami na podwyzszeniu pompki na 3 krzeslach tzn jedna reka na krzesle dróga reka na drógim krzesle i nogi na trzecim krzesle jest wiele cwiczen na klate bez sprzetu poszukaj w atlasie cwiczen tez pewnie cos znajdziesz. POzdrawiam!
bez sprzetu to nowy rekord w sprzecie siadalem, ale wtedy sam nie wiem jak ja to robilem wycisk w sprzecie byl w piatek... 170kg lekkie, ale delikatnie z brzucha. Musze nad technika pracowac. Za to w wycisku bez sprobuje do 150-152,5kg x1 dojechac
zauważcie, że wielu ciężarowców wręcz nie wygląda na silnych, ot tacy dobrze poprostu zbudowani atleci w porównaniu do panów z TS czy strongman,a tym bardziej kulturystyki, a jednocześnie uważam, że to najsilniejsi ludzie wszystko w pełnym zakresie ruchu bez sprzętu technicznie no poezja poprostu ;]
wczoraj DNT DZIŚ -trening w domowych warunkach od rana noszenie wiader z węglem-jako MC podciąganie na drążku- w końcu bez wymówek, bo w domu bez sprzętu coś zrobić trzeba no i brzuchy-ale to w planach na miły wieczór miska: 1. jajecznica z fasolką i kawałkiem żółtego sera 2. jabłko+warzywa 3. ryba z marchewką (po grecku) 4. j.w. staram się [...]
a i jeszce jedno, to jest twoj cytat z pierwszej strony "WYCISKANIE LEŻĄC BEZ SPRZĘTU 130kg*4 nie mam filmiku, było to pare dni temu (17 lipca 2008) " tak sie sklada ze tez widzialem jak robiles wyciskanie na 130kg i z ciebie to zdejmowali, moze 5cm oderwales od klatki wiec...
siady przednie 5 serii 80kg*8 wspiecia na palce progresja po 5 powt, doszedłem do 300kg martwy ciag sumo 5 serii 150kg*8 przysiady klasyk 5 serii 120kg*11 brzuch 3*30p wszystko bardzo leciutko, aby wspięcia ciężko, a raczej poprostu 300kg to już nie jest mało a tak swoją drogą to przeglądając rekordy świata, zobaczyłem że w juniorach do lat 18 [...]
[...] 255kg*1 W DRUGIM POWTÓRZENIU *******NĄŁ KOSTIUM 2. MARTWY CIĄG SUMO CHWYTEM ZAMKOWYM RAW: 70kg*5 125kg*4 155kg*3 175kg*2 195kg*2 215kg*2 225kg*2 235kg*2 245kg*2 255kg*2 1. bez sprzętu ładnie szło, chociaż trochę dziwnie, szczerze mówiąc to robiąc przysiady po ciągach jakoś mi się lepiej robiło, niż jako pierwsze ćwiczenie w kostiumie pierwsza [...]
[...] bardzo mocny gość wycisnął 200 kg przy wadze ciała 73,8 kg i liczę że miał jeszcze około 2,5-5 kg rezerwy.Wygrał z Mariuszem Tomczykiem o 1 pkt. który przy wadze ciała 58,7 kg zaliczył 165 kg, trzecie do 170kg nie docisnął a rekord tego zawodnika to 180 kg. Tak że naprawdę bardzo wysokie wyniki jak na start bez sprzętu (koszulek wspomagających).
ziomek0, ja nie pisalem, ze bez sprzetu sily nie zrobisz. Dyskusja toczyla sie o Lafayu... A dyskutuje dlatego, ze czytam duzo na temat treningow. Widze jak dwuboisci z 65kg podnosza ciezary ponad 200kg wiec wniosek czysto logiczny, ze do wielkiej sily nie potrzeba Nam wielkiej masy. A jezeli chcesz wiekszej sily bez sprzetu to chociazby ksiazka [...]
[...] brzuch, 3x inne ćwiczenie, 3x serie następnego itp. Taki podobny do FBW plan? A i co myślicie o tych planach: http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/w-domu/trening-silowy-bez-sprzetu--wykorzystaj-wlasny-ciezar,155,1,0.html http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-na-sile-i-miesnie-bez-sprzetu,4685,1 Zmieniony przez - budyniek21 w dniu [...]
[...] chipsy, pije duzo coli itp. Dla porównania ja mam 185 cm wzrotu i waże 76kg. Jak sądzicie czy to dobra waga do mojego wzrostu, bo mama mi cały czas mówi, że chudy jestem. A teraz do tematu moim zdaniem masz ciekawy plan jak na brak sprzetu. Tylko przy twojej wadze raczej aby sie poszzyc bez sprzetu to potrzebowalbys z 2 lat i dużo cierpliwości.
[...] pozwolić na dawkowanie 10g BCAA x2 (przed treningiem + przed rowerem), zamierzam stosować 5g BCAA przed treningiem siłowym wykonywanym wg książki O.Lafay-Trening siłowy bez sprzętu, i 5 g przed rowerem(czy lepiej 10g przed treningiem i nic przed rowerem?). Niestety nie mam dostępu do siłowni, czy taki trening będzie odpowiedni, co mogę w nim [...]
Rekordy Polski młodzików mozna ustanawiać wyłącznie na mistrzostwach Polski młodzików. Oczywiście bez sprzetu. Jeżeli młodzik startuje w innej kategorii wiekowej to pomimo, że startuje bez sprzętu i osiąga wynik wyższy niż rekord Polski młodzików to nie jest on rekordem Polski. Najwłaściwsze byłoby więc nazwanie tych rekordów rekordami m i s t r z [...]
Dziękuję, wstawię zdjęcie jak tylko wrócę z pracy. Czy trening siłowy może być przeprowadzony w domu bez sprzętu? Znalazłam kilka propozycji ćwiczeń na internecie. Chodzi po prostu o ćwiczenia na całe ciało a nie tylko na brzuszek? Jeśli nie ma potrzeby korzystania ze sprzętu to super. Będę wtedy robić 3 serie w tygodniu na początek [...]
Temat widziałem. Dobre to No to właśnie zamierzam robić. Wczoraj jeszcze robiłem bez sprzętu, a jak się dowiedziałem że już jest co trzeba to mam ochotę dzisiaj pójść Ale dobra, do jutra wytrzymam. Tylko teraz moje pytanie: same syzyfki bez przysiadów to trochę ****nia co nie? Narazie jeszcze mogę spokojnie robić ale w FBW szybko wrócę do formy [...]
MC Kondziu: w chwili obecnej waga 98 kg; wzrost 190; lawa 135 kg; martwy 175 kg klasycznie; przysiad 140 kg bez sprzetu a max: waga 105; lawa 145; martwy 185, przysiad 150 takze bez sprzetu dlatego sadze ze mozliwosci w przysiadzie mam wieksze, nogi dopiero od jakiegos czasu wrocily do lask
[...] jak najbardziej zadowolony. Myslalem, ze bedzie gorzej. Co do MP mlodzikow w tym roku - jak narazie nie jestem pewny. Mialem nadzieje, ze beda sie odbywaly tak jak zwykle bez sprzetu, niestety ( dla mnie) od tego roku sa w sprzecie. Sam pomysl uzywania sprzetu mnie nie przeraza, ale przerazaja mnie koszty. Ok. 500zl to dla mnie duzo, tym [...]